Qu'est-ce que la pleine conscience ?

Vous avez un rythme de vie effréné ? Vous pensez constamment à plusieurs choses ? Vous sentez que vous êtes sans cesse ailleurs et passez à côté de votre vie ?

Dans ce cas, il peut être intéressant pour vous d'envisager une thérapie basée sur la pleine conscience - mindfulness.

Dans ce type de thérapie, nous travaillons sur l'attention. En effet, l'idée est de porter une attention particulière à ce qui vous traverse au moment présent. Qu'il s'agisse de pensées, de jugements, d'émotions, de sensations corporelles, de relations, etc... la pleine conscience invite à accepter SANS JUGEMENT ce qui vous vient.

La pleine conscience s'entraine de manière formelle avec un instructeur certifié mais s'applique aussi de manière informelle dans la vie quotidienne. Par exemple, le fait de porter une attention particulière aux pensées "intrusives" qui traversent l'esprit lors de la douche, la cuisine, la conduite,...

En travaillant sur l'attention, cette pratique permet de sortir du mode "pilotage automatique" et facilite ainsi le contact aux ressources internes, aux capacités de résilience, au calme intérieur et à la BIENVEILLANCE.